Hello! Mr.Simplism

僕の人生補完計画

ダイエット

【生活】昼食後に眠くならないために、ダイエットにもなる低糖質コンビニランチメニューを確立した

今日の昼食(職場のデスクにて) 昼食を食べた、眠気に襲われて仕事や家事がままならない。そんな経験をした人は少なくないはず。 僕も最近仕事が忙しく、眠気に襲われている場合ではない。食後に眠くならないメニューをいろいろと試行錯誤して、ようやくい…

なるべくたくさん寝るチャレンジ【2日目(連続2日目)】

今日の東京はやや薄曇り 睡眠時間:22時40分~6時15分(7時間35分) たっぷり寝ているおかげか、目覚めはいい感じ。 今日も変わらず起き抜けに朝散歩へ。日に日に夜明けが早くなり、出かけるころにはかなり明るい。 1月なんてまだこの時間は暗く、ようやく朝…

なるべくたくさん寝るチャレンジ【1日目(連続1日目)】

2月15日 6時21分の東京 最近寝不足を感じることが多く、日中もけだるい感じが抜けない。 これはいかんと思い、急遽「なるべくたくさん寝るチャレンジ」を開始した。 今日が記念すべき初日。 睡眠時間:22時30分~6時10分(7時間40分) 起きてすぐに恒例の朝…

身体を鍛えながら光熱費を節約する筋トレ

20年くらい使ってるボロボロのダンベル(4kg) 僕の部屋(兼物置)は建物が古いせいもあって、この時期は特にキンキンに冷える。

朝散歩の効能

2か月ほど前から明け方に散歩をする習慣を続けている。 毎朝6時15分に起きて、パジャマにダウンジャケットだけ羽織って近所の河川敷を20分ほど散歩している。 始めたきっかけは、ダイエットと体内時計のリセットのため。 体内時計のリセットのために朝日を…

これなら絶対に続く!究極のダイエット法で目標体重に到達した話。

先日、ようやく目標体重の70.0㎏を達成した。

腹持ちがよく、ダイエットに最適な朝食メニュー

半年前から決まった朝食メニューを摂るようになった。 それは、バナナプロテインシェイクとオートミール。 以前は白飯とみそ汁だったり、食パンだったりしたがいずれにしても昼まで持たない。11時を過ぎると空腹を覚えていた。 ちょうど筋トレを始めてプロテ…

たくさん水を飲むようにした途端、体調に変化が。

最近コーヒーの代わりに、日中に水をたくさん飲むようになりました。

ちょっと〇〇するだけで、驚くほど前向きな気持ちになった

だれでも気分が落ち込んで、ネガティブになることってありますよね。一時的ならいいのですが、それが長く続いてしまうと社会生活にも影響が出てきます。

見れば筋トレやダイエットのモチベーションが上がる、しかも面白い動画

筋トレのモチベーションを上げる方法 面白くて筋トレやダイエットのモチベーションがグングン上がる動画をご紹介します。

ゼロからジョギングを習慣化するコツ~長く続けるための6つの方法

転職してプライベートに余裕ができたので、ジョギングを始めました。今回は普段運動する習慣がない人向けに、スムーズにジョギングを習慣化する方法をご紹介します。

誰でも簡単に、お金をかけずにダイエットに成功する方法

ダイエット市場は2017年現在、食品だけでも800億円以上。その他フィットネスや関連商品を合わせると数千億円規模になると言われている。なぜそんなにダイエットにお金をかけるのだろうと常々思う私が、簡単にダイエットする方法をシンプルに紹介しよう。

子供と遊んで自分を鍛える 一石二鳥のシンプルライフ

現代人は特に運動不足になりがちです。僕もご多分に漏れず、日々運動不足にならないよう気をつけています。

ダイエットをしたいのなら、運動や食事制限よりもまず最初にやるべきこと

ダイエットをするぞ!と思ったらまず初めに見直すべき点はたったひとつ。

1ヶ月で無理なく2kg痩せた僕のシンプルダイエット法

今までずっと60キロ台を保っていた僕ですが、ここ数ヶ月でついに70kg台に突入してしまいましたが、無理なくダイエットを続けて2kgの減量に成功しました。

抑うつ・美肌・ダイエット 全てに効く「よるさんぽ」!

悩んだり落ち込んだりして気分が優れない時、僕は「よるさんぽ」をやっている。

ダイエットの為にジムに行く前に、この習慣をつけるといい。

日ごろの運動不足解消やダイエット、マッチョ(?)になりたいと思っている人が思いつくであろう「スポーツジム通い」。普段から運動をしていて、更に効率よく体を鍛えたい人にはいいんだろうけど、日頃ほとんど運動していない人がいきなりジムに通うのは、正…

あの日あの時あのスッポン。「子供と散歩ダイエット」のきっかけは1匹のスッポンだった。

最近2歳になった娘との散歩がマイブームだ。というか、娘のマイブームが散歩だ。 うちの娘はとにかく体力が有り余って、夜なかなか寝ない時期が長かった。なので昼間のうちにできるだけ疲れさせてやろうと試み、とりあえず車の来ない安全な、家から歩いて10…

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